Khi cơ thể rơi vào trạng thái sốt, không chỉ là dấu hiệu cảnh báo về một tình trạng sức khỏe không ổn định, mà còn là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng và dinh dưỡng hơn để chiến đấu với bệnh tật. Đôi khi, việc chọn lựa thực phẩm trong thời gian ốm đau trở nên khá khó khăn, bởi không phải mọi thực phẩm đều phù hợp và có lợi cho sức khỏe trong giai đoạn này.
Một số thông tin về sốt:
- Tại sao bé thường bị sốt? Sốt do nhiễm trùng và Sốt không nhiễm trùng?
- Phân biệt các loại sốt, sốt gồm những loại nào?
- Phân biệt như thế nào là sốt & nhiệt độ cơ thể bao nhiêu là sốt?
- 5 cách đo nhiệt độ cơ thể cho trẻ em, người lớn, người già, người bệnh
- Lợi và hại của sốt như thế nào?
- Trẻ sốt nhưng tay chân lạnh? Vì sao bị lạnh tay chân khi sốt?
- Cách chăm Trẻ nhỏ khi bị sốt tại nhà và các điểm cần lưu ý
- Sốt trải qua mấy giai đoạn? Và chăm sóc sức khỏe người bị sốt thế nào?
- Sốt ở trẻ và lúc nào cần đưa trẻ đến bệnh viện dựa trên tình trạng sốt?
Thực phẩm không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh chóng. Vậy, chúng ta nên ăn gì khi bị sốt? Cần tránh thực phẩm nào? Làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích từ thực phẩm theo từng mùa trong năm? Hãy cùng đi sâu vào bài viết này để khám phá những bí quyết ăn uống giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe!
Khi bạn mắc phải tình trạng sốt, cơ thể đang phải chiến đấu chống lại các tác nhân gây bệnh. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục là vô cùng quan trọng. Vậy bạn nên ăn gì khi bị sốt? Hãy cùng tìm hiểu!
1. Bổ sung nước, muối khoáng, vitamin
- Lý do: Khi sốt, cơ thể thường mất nhiều nước và khoáng chất. Do đó, việc bổ sung nước và muối khoáng giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục. Vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
2. Cung cấp đủ nhiệt năng, protein
- Lý do: Protein giúp tái tạo tế bào, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Nhiệt năng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và chiến đấu chống lại bệnh tật.
3. Ăn lỏng, ăn nửa lỏng, ăn vừa phải
- Lý do: Đối với người bị sốt, dạ dày thường khá nhạy cảm. Thực phẩm lỏng và nửa lỏng giúp dạ dày dễ tiêu hóa, tránh gây kích ứng.
4. Thực phẩm dễ tiêu và nhiều bữa
- Lý do: Ăn ít một và chia thành nhiều bữa giúp cơ thể dễ dàng tiếp thu và sử dụng thực phẩm, không làm quá tải dạ dày.
5. Mùa hè: Canh đậu xanh và dưa hấu
- Lý do: Đậu xanh và dưa hấu có khả năng lợi tiểu, giải nhiệt và dịu khát, giúp cơ thể giảm sốt nhanh chóng và mất nước ít hơn trong mùa nóng.
6. Tránh uống nước đá lạnh
- Lý do: Nước lạnh có thể gây kích ứng cho dạ dày và làm giảm khả năng tiêu hóa, gây thêm sự mệt mỏi cho cơ thể. Ngoài ra nước đá lạnh có thể làm tình trạng viêm họng, khan cổ, đau họng khởi phát và làm sốt thêm trầm trọng, đặc biệt có thể gây ho nhiều.
7. Mùa thu, mùa đông: Nước ép cam và nước ép lê
- Lý do: Cả cam và lê đều giàu vitamin và khoáng chất. Trong thời tiết lạnh, chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, kích thích vị giác, giảm ho đờm.
8. Bổ sung một số thực phẩm ấm, nhiều vitamin C như: Chanh, trà gừng, tỏi, hành, mật ong...
- Lý do: Đây là những thực phẩm có tính ấm, nhiều Vitamin, đặc biệt Vitamin C. Ngoài ra các thực phẩm này còn có tính chất diệt khuẩn, tiêu đờm, ấm cổ họng, giúp sớm loại bỏ các vấn đề bên trong cơ thể gây sốt cho bạn và con bạn.
Nhớ rằng, mỗi người có thể phản ứng khác nhau với thực phẩm. Luôn lắng nghe cơ thể và tìm hiểu xem thực phẩm nào phù hợp nhất với mình khi bị sốt. Nếu sốt kéo dài hoặc có các triệu chứng khác nghiêm trọng, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
